Cosa serve davvero per iniziare a conoscersi?

Spesso cerchiamo di cambiare la nostra vita senza prima fermarci a capire chi siamo.

Viviamo in una cultura che ci insegna a migliorarci continuamente, allora ci ritroviamo a voler essere più disciplinati, più produttivi, più capaci di gestire quello che ci succede, più bravi a stare al mondo. E ogni volta che qualcosa non funziona partiamo alla ricerca di una nuova abitudine, un metodo, un corso, una pratica che ci aiuti a sistemare quella cosa lì. C'è sempre qualcosa da migliorare: il corpo, il lavoro, le relazioni, il modo in cui pensiamo, il modo in cui reagiamo, etc. E così, quasi senza accorgercene, iniziamo a chiederci come possiamo diventare diversi ancora prima di aver capito chi siamo.

Sembrano due domande vicine, ma non lo sono per niente. Tra il trasformarsi e il cercare di aggiustarsi c'è una distanza enorme, e la trasformazione vera raramente nasce dal desiderio di essere qualcun altro. Nasce piuttosto da un incontro molto più sincero con quello che siamo già, e quell'incontro comincia da lì, dal riconoscimento.

Quando parlo di riconoscersi non intendo definirsi, dire "sono fatta così" e chiudere il discorso, e nemmeno costruirsi un'identità nuova con quello che scopriamo di noi. Riconoscersi è imparare a osservare quello che sentiamo prima ancora di giudicarlo, quello che desideriamo prima di trasformarlo in un obiettivo, ed è imparare a distinguere quello che ci appartiene davvero da quello che invece abbiamo imparato a volere. Perché non tutto quello che pensiamo di essere nasce da noi. Una parte l'abbiamo presa dalla famiglia, dagli amici, dalla cultura in cui siamo cresciuti, dalle aspettative delle persone che abbiamo amato, dalle immagini che ci siamo costruiti addosso negli anni, da ciò che proiettiamo degli altri su di noi. E sviluppare uno sguardo capace di distinguere le due cose ci serve molto più di qualunque tecnica per cambiare.

Per questo, prima di cambiare, abbiamo bisogno di imparare a guardare.

A volte vogliamo cambiare proprio perché non vogliamo più sentire una certa cosa. Smettere di avere paura, smettere di dubitare, smettere di sentirci fuori posto. E allora interveniamo subito, cerchiamo una soluzione, ci muoviamo per non stare in quella sensazione lì. Ed è normale, perché stare in certe sensazioni costa fatica e nessuno ci ha mai insegnato a farlo. Ma cosa succederebbe se restassimo lì un momento ad ascoltare, prima di provare a sistemare tutto? Forse scopriremmo che quella paura ha qualcosa da dirci, che quella solitudine nasconde un desiderio di vicinanza che non abbiamo ancora nominato, o che quel desiderio che continuiamo a inseguire non è mai stato davvero nostro.

Quello che vogliamo cambiare spesso è proprio quello che chiede di essere compreso. E finché rimane fuori dalla nostra consapevolezza continua a guidarci lo stesso, solo che non ce ne accorgiamo.

La conoscenza di sé passa anche dal corpo, da una sensazione che cambia, dal respiro che si apre o si chiude, dallo stomaco che si stringe prima ancora che la mente capisca cosa sta succedendo. Il corpo diventa così un altro luogo da cui conoscerci, qualcosa con cui entrare in relazione invece che qualcosa da gestire. Ed è proprio qui che si vede la differenza tra controllarsi e conoscersi: nel controllo cerchiamo di governare quello che sentiamo, mentre nella conoscenza impariamo ad ascoltarlo.

Ascoltarci significa anche accettare di incontrare le nostre contraddizioni. Non dobbiamo vergognarci di questo. Perché sì, è possibile poter desiderare libertà e nello stesso tempo avere paura di quello che comporta, amare la solitudine e desiderare la vicinanza, sapere cosa non vogliamo senza sapere ancora cosa vogliamo. Non siamo una linea retta, siamo una costellazione di esperienze, memorie, ferite e possibilità che non sempre vanno nella stessa direzione.

Le nostre complessità non possono essere risolte tutte immediatamente, c'è bisogno di tempo, di costanza, e di creare lo spazio necessario dentro di noi per contenerle. Ed è da lì che possiamo riconoscerle: questa parte di me esiste. Senza giustificarla, etichettarla o doverla cambiare solamente perché magari quella complessità non si allinea alla visione "ideale" di come vorremmo essere. Riconoscerle è già un modo di accettarle, e noi andiamo già benissimo così come siamo. Questo è quello che dobbiamo portarci dentro come consapevolezza, perché è la cosa che ci aiuta davvero a vivere una vita più piena.

E allora da dove si comincia? Non serve iniziare da una grande domanda, e nemmeno da un metodo complicato o da un'ora di meditazione. Puoi semplicemente fermarti per qualche minuto, lasciando da parte il bisogno di rilassarti, di trovare una risposta o di arrivare da qualche parte. Porta l'attenzione a quello che c'è e chiediti: come sto, davvero?

E poi lascia che la risposta arrivi da sola, senza cercare di costruirla. Potrebbe esserci qualcosa di chiaro oppure niente di riconoscibile, e potrebbe anche emergere una sensazione che ancora non sai nominare, e va bene comunque. Non serve interpretarla o darle un nome. Puoi semplicemente ascoltarla e osservare dove si manifesta nel corpo, cosa accade al respiro quando le fai spazio, e da quanto tempo era lì ad aspettare. E poi chiediti cosa succede quando smetti, anche solo per un momento, di cercare di cambiarla. È da lì che smetti di cercare una soluzione e inizi a trovare una relazione con quello che c'è già.

Con te.

Perché forse il primo passo non è andare avanti, è fermarsi e guardare, e riconoscere il luogo da cui stiamo partendo.